Rich Piana wusste mindestens eines mit Sicherheit: Nur 5 % der Menschen auf diesem Planeten haben den Antrieb und die Leidenschaft, ihre Träume wirklich zu verfolgen und zu verwirklichen.

Er gründete sein Nahrungsergänzungsmittelunternehmen 5% Nutrition mit dem Ziel, die Bemühungen dieser außergewöhnlichen Menschen zu unterstützen, alles zu erreichen, was sie sich im Leben vorgenommen haben.

Obwohl 5% Nutrition eine Vielzahl von Produkten entwickelt und herstellt, die dazu beitragen, eine Vielzahl von Bestrebungen zu ermöglichen, lag Rich Piana wahrscheinlich nichts näher oder lieber, als verdammt groß zu werden.

Heute werden wir über ein Nahrungsergänzungsmittel sprechen, das entwickelt wurde, um jedem ernsthaften Athleten oder Kraftsportler dabei zu helfen, die Zuwächse an magerer Muskelmasse einzupacken.

Täglich größerer Muscle Builder

Zurück zum neuen Nahrungsergänzungsmittel, das aus einer Handvoll sorgfältig ausgewählter und hochmoderner Inhaltsstoffe besteht: Bigger By The Day hat einige direkte anabole Wirkungen, einige antikatabole Aktivitäten und etwas Unterstützung für die allgemeine metabolische und hormonelle Gesundheit. Offensichtlich bringt es Sie allein nicht zur Rich-Piana-Größe, aber es kann Ihnen helfen, ein paar Buckel zu überwinden.

Täglich größer Zutaten

In einer einzigen Portion von drei (3) Kapseln Bigger By The Day von 5% Nutrition erhalten Sie Folgendes:

Das Erste, was bei der Aufnahme von Vitamin A zu beachten ist, ist, dass sich 5% Nutrition für eine Retinolform entschieden hat, im Gegensatz zu den Carotinoiden, die oft in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und von Ernährungswissenschaftlern als „Vitamin A“ angesehen werden.

Dies ist wichtig, da Carotinoide eigentlich nicht die Form von Vitamin A sind, die vom menschlichen Körper verwendet wird – sie müssen in Retinol umgewandelt werden, das die aktive Form ist.

Da die Effizienz dieses Umwandlungsprozesses je nach individueller Genetik und anderen Faktoren unterschiedlich ist, ist die Supplementierung mit Carotinoiden kein zuverlässiger Weg, um den Vitamin-A-Spiegel zu erhöhen.

Um einen Vitamin-A-Mangel zu vermeiden, ist es viel besser, tierische Lebensmittel wie Butter, Eigelb und Leber zu essen, die alle natürlich vorkommendes Retinol enthalten[1], das vom Körper direkt verstoffwechselt werden kann, ohne durch eine geschwindigkeitsbegrenzte Umwandlung eingeschränkt zu werden .

Leider essen viele Amerikaner nicht genug retinolhaltige Lebensmittel, um einem Vitamin-A-Mangel (VAD) vorzubeugen. Die „2005-2016 National Health and Nutrition Examination (NHANES)“-Umfrage ergab, dass fast 50 % der amerikanischen Öffentlichkeit über die Ernährung einen unzureichenden Vitamin-A-Spiegel erhalten.

Das ist ein großes Problem, denn ohne ausreichend Vitamin A ist es so gut wie unmöglich, eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Eine der Hauptfunktionen von Vitamin A ist die Unterstützung der Schilddrüse. Tatsächlich scheint Vitamin A die Funktion der gesamten Schilddrüsen-Hypophysen-Achse (HPA) zu regulieren. Wenn eine Person einen Mangel an Vitamin A hat, wird ihre Schilddrüse Jod weniger effizient aufnehmen. Dies ist an sich schon ein großes Problem, da ein niedriger Jodspiegel eine Hypothyreose verursachen kann, die letztendlich zu einem verringerten Grundumsatz (BMR) führt.

Darüber hinaus kann die Kombination von Vitamin A und Jodmangel schwerwiegendere Symptome einer Hypothyreose hervorrufen als nur Jodmangel.

Wer seine Körperzusammensetzung optimieren möchte, sollte darauf achten, denn die Schilddrüse ist der „Hauptschalter“ des gesamten menschlichen Stoffwechsels und bestimmt den BMR eines Menschen, der definiert ist als die Anzahl der Kalorien, die ein Mensch täglich verbrennen würde, wenn er den ganzen Tag in Ruhe bleiben würde . Aus diesem Grund ist eine Schilddrüsenfunktionsstörung mit einer allmählichen Gewichtszunahme verbunden, die schließlich zu einer ausgewachsenen Fettleibigkeit führt , wenn sie nicht behandelt wird.

Hormone, die von der Schilddrüse produziert werden, regulieren auch den Leptinspiegel Ihres Körpers, ein Hormon, das Sättigung signalisiert und Sie dazu veranlasst, mit dem Essen aufzuhören, wenn Ihr Stoffwechselbedarf gedeckt ist. Eine Leptin-Dysregulation wird mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, daher möchten wir sicherstellen, dass unsere Leptinspiegel jederzeit optimal sind.

Wer also auf natürliche Weise Fett verbrennen und gleichzeitig weniger essen möchte, sollte unbedingt erwägen, seine Schilddrüse mit einer soliden Vitamin-A-Supplementierung zu unterstützen.

Eine Forschungszusammenfassung von Vitamin A

Hier ist eine Zusammenfassung einiger Vorteile von Vitamin A für die menschliche Gesundheit:

Fettleibigkeit und Diabetes: Tierversuche mit dem Nährstoff haben gezeigt, dass Vitamin-A-Rezeptoren (auch als Retinsäurerezeptoren oder RARs bekannt) bei Stimulation antidiabetische und fettleibige Wirkungen haben, hauptsächlich weil die RAR-Aktivität die Insulinsensitivität erhöht, die von vielen als der „heilige Gral“ der allgemeinen Stoffwechselgesundheit angesehen wird. Bei Mäusen, deren RARs genetisch „knocked“ waren, war der Glukosestoffwechsel gestört.

Verbesserter Schlaf: RAR-Aktivität wurde auch mit einer höheren Qualität des REM-Schlafs und der Verhinderung altersbedingter Verschlechterungen der Schlafqualität bei Mäusen in Verbindung gebracht.

Bessere Fruchtbarkeit: Die RAR-Stimulation spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion neuer Spermien, und RAR-Knockout-Mäuse zeigen eine beeinträchtigte Hodenfunktion.

Stärkung der Immunität: Die Stimulierung von RARs führt zur Produktion neuer Immunzellen und ein Vitamin-A-Mangel scheint die Immunantwort zu beeinträchtigen.

Darmgesundheit: In Studien mit Zellkulturen wurde festgestellt, dass Vitamin A dazu beiträgt, die Unversehrtheit der Epithelbarriere des Magens aufrechtzuerhalten, die dafür verantwortlich ist, dass unverdaute Nahrung nicht aus dem Darm austritt. Wenn die Epithelbarriere beeinträchtigt ist, kann dies zu einem „undichten Darm“ führen, der zu entzündlichen Erkrankungen oder sogar Autoimmunerkrankungen führen kann.

Haut- und Augengesundheit: Wie die meisten von uns gehört haben, ist Vitamin A berühmt dafür, die Gesundheit von Haut und Augen zu fördern.

Vitamin-A-Toxizität?

Leider kann man des Guten zu viel bekommen, das gilt besonders für Vitamin A.

Vitamin A ist fettlöslich, was bedeutet, dass es sich in unserem gespeicherten Körperfett anreichern kann, wenn es im Übermaß eingenommen wird. Wenn die Überdosierung chronisch ist, können unsere Vitamin-A-Speicher toxische Werte erreichen.

Wenn Sie mit einer Retinol-Ergänzung beginnen, empfehlen wir dringend, Ihre gesamte Retinolaufnahme aus allen Quellen (nicht nur Nahrungsergänzungsmitteln) zu berechnen und sicherzustellen, dass sie unter der tolerierbaren Obergrenze (TUL) von 3.000 Mikrogramm pro Tag bleibt.

Alpha-Hydroxyisocapronsäure (HICA) – 500 mg

HICA, auch bekannt als Leucinsäure, ist ein Leucin-Metabolit, der sich als anaboler Wirkstoff als vielversprechend erwiesen hat.

Leucin selbst (auch unten behandelt) ist als die Aminosäure bekannt, die hauptsächlich für die Aktivierung des körpereigenen Säugetier-Target-Rapamycin (mTOR)-Signalwegs verantwortlich ist, der die Synthese neuer Skelettmuskeln antreibt. HICA ist dabei tatsächlich effektiver als Leucin, teilweise weil es schneller absorbiert und schneller verwendet wird.

In der Forschungsliteratur wurde beobachtet, dass HICA Schmerzen reduziert, die Muskelmasse erhöht und die Fettmasse verringert.

Die Verringerung des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS) ist insbesondere für Menschen, die hart trainieren, wie Sportler und Bodybuilder, ziemlich groß. Beachten Sie nur, dass die untersuchten Dosen typischerweise zwei- bis dreimal höher sind als die 500 Milligramm, die wir hier erhalten. Wenn Sie also die Wirkung der HICA-Ergänzung maximieren möchten, sollten Sie Bigger By The Day mit einer anderen HICA-Quelle stapeln, um die 1,5 Gramm pro Tag zu erreichen, die in der von uns zitierten Studie verwendet wurden.

5a-Hydroxy-Laxogenin (aus Smilax officinalis) – 300 mg

Laxogenin ist eine Pflanzenverbindung, die natürlicherweise in der Pflanzengattung Smilax vorkommt. Es gehört zu einer chemischen Klasse namens Brassinosteroide – Steroidhormone, die das Wachstum von Pflanzen regulieren und erstmals in der Gattung Brassica identifiziert wurden, nach der sie benannt sind. Wenn Sie befürchten, gegen Anti-Doping-Bestimmungen verstoßen oder Ihr Hormonsystem durcheinander bringen zu können, können Sie sicher sein, dass Brassinosteroide sowohl nicht-hormonell als auch legal sind. Außerdem verursachen sie keine der Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von anabolen Steroiden verbunden sind.

Frühe Forschungen haben gezeigt, dass Laxogenin die Muskelproteinsynthese fördert und den Muskelproteinabbau hemmt, was es zu einem starken Doppelschlag für jeden macht, der versucht, stark und schlank zu werden.

Eine Studie zu Laxogenin ergab, dass es im Vergleich zu einer Placebo-Kontrolle auch die sportliche Leistung fördert. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Laxogenin die Erholung verbessert, Cortisol senkt und Entzündungen verringert.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Ergebnisse, obwohl sie vielversprechend sind, aus Tiermodellen stammen und als vorläufig betrachtet werden sollten. Aber das ist so ziemlich selbstverständlich, wenn Sie versuchen, auf dem neuesten Stand der Supplement-Wissenschaft zu bleiben.

Im Allgemeinen sehen wir anekdotisch auch einige Kraftzuwächse durch Laxogenin. Seien Sie schlau und sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Laxogenin haben.

L-Leucin (200 mg)

Leucin ist eine der verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die als Gruppe ausgiebig auf ihre antikatabolen und ausdauerfördernden Eigenschaften untersucht wurden. Die neuesten Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Leucin der Haupttreiber hinter den Wirkungen von BCAAs ist, da es die Muskelproteinsynthese durch mTOR-Aktivierung initiiert, weshalb 5 % hier auf den Punkt kommen, indem sie nur Leucin enthalten.

Eine geringere Dosis als üblich mit nur 200 Milligramm, aber denken Sie daran, dass dieses Leucin mit HICA, einem Leucin-Metaboliten, gestapelt wird. Die Kombination dieses Leucins mit seinem eigenen Metaboliten hat also wahrscheinlich eine biologische Wirkung, die einer viel größeren Leucindosis entspricht.

Grüntee-Extrakt (90 % Epicatechin) – 200 mg

Epicatechin ist ein Flavanol, das natürlicherweise in dunkler Schokolade und grünem Tee vorkommt. In den letzten Jahren ist es aufgrund seiner dokumentierten Fähigkeit, den Muskelzuwachs und die sportliche Leistung zu steigern, zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Die Forschungsliterature zeigt die folgenden Vorteile im Zusammenhang mit der Einnahme von Epicatechin:

Erhöhte Kraft und Muskelwachstum

Erhöhte Glukosetoleranz

Höhere körperliche Ausdauer

Reduzierte Ermüdung

Erhöhte Produktion von Stickoxid (NO)

Ein großer Teil des Grundes, warum Epicatechin all dies tun kann, ist, dass es Myostatin hemmt, eine Proteinverbindung, die das Muskelwachstum hemmt.

Schwarzer-Pfeffer-Extrakt (BioPerine) – 10 mg

Eine häufige Kritik an Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass der Verbraucher aufgrund der ungleichmäßigen Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln die meisten von ihnen möglicherweise nicht absorbiert verdaut und am Ende für „teure Pisse“ bezahlt.

Hier kommt BioPerine ins Spiel: Indem es die Magenenzyme hemmt, die diese Inhaltsstoffe abbauen, erhöht es massiv ihre Bioverfügbarkeit, so ziemlich auf der ganzen Linie. Aus diesem Grund wird BioPerine in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, von Multivitaminen bis hin zu Pre-Workouts.

Neben der bloßen Verbesserung der Wirksamkeit anderer Inhaltsstoffe hat BioPerine auch einige Vorteile für sich. Es hat sich gezeigt, dass es einen Transporter namens GLUT4 hochreguliert, der Glukose aus dem Blutkreislauf in das Muskelgewebe transportiert, wo sie hingehört. Es hilft auch, die Insulinsensitivität und die Fettleber zu verbessern und hat antioxidative Aktivität.

Die naheliegende Wahl ist hier das klassische Kreatinpräparat von Rich Piana, Crea-Ten. Wenn Sie auf Kohlenhydrate stehen, fahren Sie sie mit Freak Show ein und vergessen Sie nicht, den ALL DAY YOU MAY!, daran zu nippen!

Werde jeden Tag größer

Insgesamt ist Bigger By The Day eine gute Ergänzung und das Geld wert, aber verstehen Sie, dass dies allein Sie offensichtlich nicht zu Rich Piana machen wird (und für die meisten Leute wird nichts – Rich war in dieser Abteilung fast unantastbar). Aber für einige ordentliche Größen- und Kraftzuwächse kann es Sie möglicherweise über ein Plateau hinausschieben.

Wir würden gerne eine höhere Leucindosis sehen, da Dosen im Bereich von 200 Milligramm in der Regel nicht in Forschungsumgebungen untersucht werden. Aber da der Hauptwert von Leucin in seiner Signalaktivität liegt, ist selbst eine so kleine Dosis wahrscheinlich von erheblichem Wert. Es ist auch besser, als den Rest der Kapsel mit Reismehl zu füllen!

Eine Sache, die man hier bei Leucin beachten sollte, ist, dass es mit einem seiner eigenen Metaboliten – HICA – gestapelt wird. Die gesamte „Leucin-getriebene Wirkung“ von Leucin und HICA ist also mit ziemlicher Sicherheit viel größer, als 200 Milligramm Leucin vermuten lassen.