Rich Gaspari über den Aufbau dickere Beine: „Trainiere super hart und gehe bis zum Scheitern“

Der erfahrene Bodybuilding-Veteran Rich Gaspari hat nach einer erfolgreichen Karriere eine Fülle von Kenntnissen in Bezug auf den Sport angehäuft. In einem kürzlich erschienenen Instagram-Video teilte Gaspari Tipps für Beine und Techniken, die in Unterkörper-Trainingseinheiten eingesetzt werden können.

Während seiner Wettkampftage rühmte sich Rich Gaspari als Teilnehmer der Men’s Open mit einem verfeinerten Unterkörper und einer hervorragenden Kondition. Er trat gegen Leute wie den achtmaligen Mr. Olympia Lee Haney an und bewies seine Beständigkeit, indem er in drei Wettbewerben Silber gewann.

Gaspari kritisierte den amtierenden Mr. Olympia Hadi Choopan nach seinem Sieg bei der Ausgabe 2022 der Veranstaltung im vergangenen Dezember. Er kritisierte Choopans mangelnde Kondition, indem er seinen Rücken mit dem sechsmaligen Sieger Dorian Yates verglich. Choopan nahm die Kommentare nicht gut auf und feuerte zurück und teilte mit, dass er die Kommentare respektlos fand. Gasparis Äußerungen lösten eine Debatte über die Entwicklung der Men’s Open-Division in der Community aus.

Rich weigerte sich, von seiner Haltung abzuweichen. Im Laufe der Zeit forderte er Choopan auf, seine Kondition zu verbessern und der Mr. Olympia-Bühne wieder einen trockeneren Look zu verleihen.

Gaspari schoss Anfang dieses Jahres auch auf den Vorbereitungstrainer von Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay, Chad Nicholls. Er machte ihn teilweise für Ramys glanzlosen Auftritt verantwortlich. Dann zielte der pensionierte Profi auf moderne Open-Konkurrenten, weil sie Ausrüstung einem qualitativ hochwertigen Training vorzogen. Mit Blick auf die Landschaft erweiterte er seine Unterstützung für den herausragenden Nick Walker, um möglicherweise die begehrte Sandow-Trophäe bei Olympia 2023 zu gewinnen.

Der 59-Jährige ist ein starker Befürworter, im Fitnessstudio an seine Grenzen zu gehen. Er empfiehlt, die Intensität eines Trainings zu erhöhen, um mentale Stärke aufzubauen und Gewinne zu optimieren. Seit er seine Posing-Shorts aufgehängt hat, verwendet Gaspari TRT (Testosteron-Ersatztherapie). Er eröffnete seine jahrzehntelange Erfahrung mit TRT zusammen mit einigen entscheidenden Tipps zur Minimierung des Risikos von Nebenwirkungen.

Letzten Monat hat sich Gaspari mit dem renommierten Guru Milos Sarcev zusammengetan, um die nachteiligen Auswirkungen extremer Dehydrierung aufzuzeigen, die zu mehreren gesundheitlichen Problemen und sogar zum Tod führen können. Er argumentierte gegen die Verwendung scharfer Diuretika, um die Trockenheit der Konkurrenten auf der Bühne zu verstärken.

Rich Gaspari teilt Techniken für das Wachsen von Beinen

In einem kürzlich erschienenen Instagram-Beitrag teilte Rich Gaspari Tipps zum Aufbau von Beinmuskeln und bot einige Techniken zu diesem Thema an.

„Lassen Sie mich über den Beintag sprechen“, sagte Gaspari. „Heute hatte ich ein brutales Beintraining, ich liebe es immer noch, die Beine wirklich super hart zu trainieren. Ihr müsst verstehen, dass alle Körperteile, Beine diejenigen sind, auf die man sich am meisten konzentrieren muss. Das ist der Körperteil, den Sie brauchen, um mit purer Kraft ins Fitnessstudio zu gehen, dass Sie den Muskel so hart trainieren werden, dass Sie ihn bis zum Muskelversagen trainieren oder Ihnen keine Beine wachsen werden.

Ich hatte einige gute Beine, als ich im Bodybuilding an Wettkämpfen teilnahm. Ich glaubte daran, die Beine super hart zu trainieren und bis zum Muskelversagen zu gehen. Aber auch nicht nur mit Schwergewichten, mit hohen Wiederholungszahlen und Schwergewichten, ich war in der Lage, Wiederholungen von mindestens zwanzig zu machen, aber normalerweise reichte mein Wiederholungsbereich von 20 bis 50 Wiederholungen und Beinen und Drop-Sets, die Sie auch mit Beinen machen können hohe Wiederholungen von 20 fallenden Gewichten, Beinstrecken.

„Ich gehe das Rack ganz nach oben und komme zum letzten Set, wo ich den Stack verwende. Dann von diesem Stack zu so vielen Wiederholungen wie ich kann. Wenn ich 15-20 schaffen kann, dann lass das Gewicht wieder fallen, 20 lass das Gewicht wieder fallen, 20, lass das Gewicht wieder fallen, 20 halte weg und mache sogar Negative, die nur mein Training beginnen würden. Dann an die Maschinen gehen wie Beinpresse.“

Rich Gaspari liebt es, seine Fans über einen gesunden Lebensstil aufzuklären. Er legte die Vorteile der Verwendung von Peptiden zur Verlangsamung des Alterns vor kurzem dar. Dann betonte er, wie wichtig es ist, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, um Muskeln aufzubauen. Langlebigkeit ist Gaspari wichtig und er enthüllte auch einen einzigartigen Anti-Aging-Peptid-Stack, den er kürzlich implementiert hat.